[...] jeczmienna piers z kurczaka sałatka warzywna pieczarki oliwa 14.10 ziemniaki udko kapusta gotowana 17.30 kasza manna mleko porzeczki jajka pestki dyni dobry był ten grysik chodz troche zmulił 21.00 dopiero pójdzie twarog razem białko 114g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 300g razem 2259kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 19:53:44
Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]
No to juz pare produktow przetestowalem. -Białko: Smak czekolada: rozpuszczalnosc 9/10 (jest piana - bardzo smaczna i nie przeszkadza w piciu) smak: 9/10 (100ml mleka + 200ml wody + 50g bialka i taka lekko slodkawa mleczna czekolada) Smak truskawka: rozpuszczalnosc 9/10 (to samo) smak: 9/10 (100ml mleka + 200ml wody + 50g bialka i lekki smak [...]
[...] pierwsze kroki w kulturystyce,bo w ich przypadku wliczanie do ogólnego bilansu białka zawartego w ryżu,kaszy,pieczywie i innych produktach będących źródłem innych niż białko makroskładników,a zawierających jakieś tam ilości białka może i często prowadzi do wypaczeń. wyobraź sobie np. gościa który stwierdzi,że jak będzie szamał tylko [...]
Zjadlem paczke czekoladowego i waniliowego. Mialem jedna paczke wanilii i szczerze mowiac mialem ochote tego nawet nie otwierac - nienawidze smaku wanilii w suplach, wogole mi nie podchodza Czekolada wysmienita, jednak tylko z mlekiem - raczej wsyzstko co zawira bialko pije z mlekiem, z woda błłeee Wanilii samej nie odwazylem sie wypic, potem bede [...]
[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj ryż/kasz/makaron Tunczyk w wodzie 120g/ok 22:00 3 jajka/jajka do śniadania a tutaj ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - [...]
[...] mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy jest sens faszerować się białkiem( odżywkami), czy po prostu [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Isolate%26%23174%3B-opis733.html Bede je wsuwał tylko po treningach, z rana te dwa jajka powinny wystarczyć Jak tylko zakupie u nich witaminy i białko porozdaje sogi Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam, anders90
DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]
Witam. Niedawno wprowadzilem pewne zmiany w mojej diecie i mam nadzieje ze sa one dobre. Po krotce przedstawie je tutaj: Śniadanie: 2 bułki => bialko: 8,3g*2=16,6 ; ww: 58,5g*2=117g 5dag szynki z p. kurczaka => b: 21,5g*0,5=10,75g; ww: 0g 2 Śniadanie: 330g jogurtu=> b: 3,7g*3,3=12g ww: 8,2*3,3=27g 50g płatkow kukurydzianych=> b: [...]
[...] zapewne objawów alergicznych, lecz tylko problemy żołądkowe, a tak masz prawdopodobnie uczulenie na któreś z białek mleka: kazeinę i serwatkę. Sprawdzisz to np. próbując białko serwatkowe: Whey protein . Odstawienie produktów mlecznych powoduje konieczność uzupełniania białka i wit. D, a więc - poza tabsami typu Vitrum Calcium - np. warzywa [...]
[...] problemem racjonalnego żywienia jest właściwy rozkład energii przypadający na poszczególne składniki pożywienia oraz ich odpowiedni dobór w diecie. Spożywane białko powinno dostarczyć od 10 do 15% energii, przy czym należy zwracać uwagę na zachowanie odpowiednich proporcji między białkiem zwierzęcym a roślinnym. Od 30 [...]
[...] 2 łyżeczki, 3 jajka ) Kasza 100g koktajl lipny strasznie, daruj go sobie. Kasza też przed treningiem sie nadaje a nie po. Po treningu ww o wysokim ig + szybko wchłanialne białko, czli ryż biały/ziemniaki/troszkę dłużej gotowany makaron z mąki durum + pierś z kurczaka/indyka/polędwica wołowa/chuda ryba 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek [...]